7:07 7:07 起こされて目が覚めた。 昨日は遅くまで飲んでたからか、目覚ましの音に全く気付かなかった。

6:57 6:57 目覚ましで目が覚めた。

6:57 6:57 目覚ましで目が覚めた。

6:52 6:35 目覚ましで目が覚める。寝る。 6:52 起こされる。 昨日は帰りが遅く、晩ご飯も帰ってから食べたので、眠りが浅かったか？ あまりスッキリしていない。頭痛い。

7:11 6:37 目覚ましで目が覚めた。寝た。

8:32 6:33 自然に目が覚める。休みだし寝ようと思って寝る。 7:57 自然に目が覚める。なんとなく寝る。 昨日は目覚ましをセットせずに寝てしまったけれど、いつもの時間に自然に目が覚めた。 少しずつ習慣化できているのかな。

7:14 時間を見ずに目覚ましを4,5回止めた 今日は全然起きられなかった 特に何かをしたわけでは無いので原因不明

7:18 6:03 目覚ましで目が覚める。寝る。 6:35 目覚ましで目が覚める。寝る。 6:55 目覚ましで目が覚める。寝る。 7:08 目覚ましで目が覚める。まどろむ。 昨日はお酒を飲んだ。お酒を飲んだ次の日は目が覚めてから、うだうだしてる時間が長い気がする。

6:45 6:03 目覚ましで目が覚める。寝る。 6:33 目覚ましで目が覚める。寝る。 昨日は帰りが遅く、寝たのが1時半くらいだった。寝る時間が遅いとやっぱり眠い。

7:10 目覚ましに全く気付かなかった。疲れてるのかな。

8:10 6:05 目覚ましで目が覚める。寝る。 6:35 目覚ましで目が覚める。寝る。 8:10 自然に目が覚める。

9:03 6:05 目覚ましで目が覚める。寝る。 9:03 自然に目が覚める。 昨日は1日よく動いた日で、疲れてたのかな。 まったく起きれなかったし、起きる気もなかった。

6:45 6:35 目覚ましで目が覚める。寝る。 昨日は寝たのが0:30位だった。 少し眠い。

6:50 7,8回目覚ましを止める。時計見てないから何時かは不明。 昨日は久々にお酒を飲んだせいか起きられなかった。

6:16 3:00 22時過ぎに寝たせいか目が覚める。水飲んで寝る。 6:16 目覚ましで目が覚める。

6:38 6:02 目覚ましで目が覚めた。寝る。 6:12 目覚ましで目が覚めた。寝る。 体を起こそうとしたが、ダメだった。 明日は足をバタバタでもしてみようかな。 目が覚めたら大きく伸びるけど、そのまま寝てしまうのがいつも。 伸び以外の方法を試す必要があり…

6:50 6:10 目覚ましで目が覚める。寝る。 6:30 目覚ましで目が覚める。寝る 目が覚めたら体を起こすとかしないとすぐ寝ちゃう。 明日は体を起こしてみよう。

6:41 5:12 自然に目が覚めた。ただ、早過ぎるので寝た 5:35 また目が覚めた。暑かったのでエアコンをつけてまた寝た 6:02 目覚ましで目が覚めた。眠かったのか、止めてまた寝た 6:35 目覚ましで目が覚めた。止めてまた寝た 6:41 目覚ましで目が覚めた。よう…

6:40 最初のアラームから何回か止めた そのまま二度寝しそうだったけど、 早起きできるようになったら 時間たくさん使えるようになる って考えたら起きたくなった 昨日寝たのも2時過ぎてたから、正直眠いけど… 寝る前に読んでいた、小説「君の名は。」の続き…

7:29 一度6時に目覚ましで目が覚めたけど、二度寝してしまった。

5:20 ゴルフだったから早く起きた。 自分の好きなことをする日は起きれるみたい。 仕事の日も早く起きるためにはどうすればいいのかなぁ。

6:32 朝寝坊というマイナス習慣をやめるために 行動習慣として毎日起床時間を記録していくことにした 面倒だと続かないと思うので、最低限時間だけでも記録するというベビーステップで実行する